面对当下快节奏的生活，压力、焦虑、抑郁等心理问题日益凸显，如何应对和处理自己及他人的负面情绪也成了人们生活中的挑战。为帮助极邸家人做好情绪与压力的有效疏导，掌握压力的干预与应对策略以及学习有效的放松方法，极邸集团协丽工会于2023年10月27日下午组织《情绪管理》专题培训。来自极邸集团共50余名企业中高层骨干及一线员工参加现场培训，同时有近100名员工通过线上观看直播的方式参与到培训活动中。

本次培训特别邀请到行业资深心理学老师，国家二级心理咨询师，心理学硕士杨美玲老师，培训分别从“认识和识别情绪、情绪和健康、调节和控制情绪”三大主题，通过理论教学、分组讨论、游戏互动等方式，帮助极邸员工认知情绪、调整情绪、释放压力，成为自我情绪的疗愈师，做情绪的主人。

ABC 识别情绪 转变认知

杨老师通过情绪ABC理论溯源负面情绪产生的根本原因，不合理的信念和认知会导致情绪上的负面反应，同时引发严重的心理内耗，最终导致生活和工作上受到影响。对事物的看法没有对错之分，但有积极和消极之分，每个人都是为自己的看法承担最后的结果。为帮助员工理解，杨老师又通过OH卡小游戏让员工分析自己的“认知-想法-行为”模式，同时感受小组成员对于卡片的不同认知，深刻理解“看问题的角度不同，行为结果也会不同”，引导大家练习转变思维的方式，正确认识情绪，接纳情绪。

策略 案例讨论 良性循环

现场，极邸员工积极参与互动，通过对“内向不善于表达，一说话就紧张”、“生活中如何做一个不易怒的家长”、“想改变孩子拖拉的学习习惯，应该如何有效的沟通”、“有什么方法可以让自己停止内耗，心情保持愉悦”、“有效释放压力的方法” 等问题进行小组讨论，共同探索情绪问题解决办法，杨老师也给予总结及应对策略。

应用 与情绪共舞

此次专题培训，帮助极邸员工系统学习情绪心理学的基本理论知识和技能，增强理解、掌控和管理情绪的能力，极邸员工也掌握了很多自身情绪管理和快速舒缓压力的小妙招。望极邸员工立足于实际生活运用，理论联系实际，运用所学情绪管理技能，应用到职场沟通、家庭关系及亲子教育中，做情绪的主人，掌控精彩人生。